「リズム感がないから無理」と言って体験を断った人が、これまで何人かいます。でも実際のダンスエクササイズは、振り付けを正確に覚えることが目的ではありません。体を動かし続けることが目的です。
有酸素運動としての効果 ¶
ダンスエクササイズは、45〜60分のクラスで消費カロリーが300〜500kcal程度になることが多いです。これはジョギングと同程度です。ただし、音楽に合わせて動くため、「つらい」という感覚が薄れやすく、結果として長く続けられる人が多いという特徴があります。
協調性と認知機能への影響 ¶
振り付けを覚えながら体を動かすことは、脳への刺激になります。特に、左右の手足を別々に動かすような動きは、神経系のトレーニングとしても機能します。40代以降の会員から「頭が疲れる感じがするけど、気持ちいい」という感想をよく聞きます。
DexBlendyxのダンスクラスの特徴 ¶
毎週土曜の午前10時、定員12名のクラスです。K-POPとラテンを混ぜた独自のルーティンを使っています。振り付けは毎月変わりますが、基本的なステップパターンは繰り返し使うので、慣れてくると「あ、これ知ってる」という感覚が出てきます。
続けた人に起きた変化 ¶
3ヶ月以上続けた会員に共通して見られる変化は、姿勢の改善です。ダンスの動きは体幹を使うものが多く、意識しなくても体幹が鍛えられます。また、音楽に合わせて動く習慣がつくと、日常生活での体の使い方が変わってくると話す会員もいます。
リズム感は関係ありません。最初の10分は誰でも迷子になります。それでいいんです。毎週土曜の朝、一度来てみてください。