「朝が苦手だから無理」と言う人に、DexBlendyxの朝6時クラスに通い続けている会員の話をすることがあります。その人たちの多くも、最初は「朝が苦手」でした。変わったのはやる気ではなく、仕組みです。
前夜の準備が全てを決める ¶
朝6時に動くためには、前夜の準備が重要です。ウェアとシューズをバッグに入れておく、アラームを2つセットする、朝食の内容を決めておく。これだけで、朝の判断コストが大幅に下がります。「何を着ようか」「何を食べようか」を朝に考えると、それだけでエネルギーを使います。
最初の3週間は「来るだけ」でいい ¶
習慣化の研究では、行動が自動化されるまでに平均66日かかるとされています。最初の3週間は、クラスで全力を出すことより「来た」という事実を積み上げることを優先してください。来たけど調子が悪かった日は、強度を落として参加すればいい。来なかった日より、来た日の方が必ず次につながります。
一緒に来る人を作る ¶
DexBlendyxのペアプランは、2名で申し込むと両方がスタンダードプランの内容を使えます。友人や同僚と一緒に始めると、「相手が来るから自分も行く」という外部の力が働きます。やる気は波があります。でも約束は守りやすい。
続かなかった理由を分析する ¶
過去に朝のトレーニングを試みて続かなかった人に、DexBlendyxの栄養カウンセリングや初回セッションで必ず聞くことがあります。「何週目で止まりましたか？」「その週に何がありましたか？」続かなかった理由は、意志の弱さではなく、ほとんどの場合、仕組みの問題です。
朝6時のクラスは、毎週月曜と木曜に無料体験を受け付けています。一度だけ来てみてください。続けるかどうかは、その後で決めればいいです。